【ボイトレの罠】裏声が弱い人がミックスボイスを作れない理由｜順番を間違えていませんか？🎤✨
- vocolab2023
- 2025年12月17日
- 読了時間: 5分
こんにちは、VOCOLABのHayatoです🎶
今回は、ボイトレ界隈でもよく誤解されがちな重要なテーマについてお話しします💡
「なぜ裏声が弱いとミックスボイスが作れないのか？」
この疑問に、**Vocal Pedagogy（発声学）**の視点から、できるだけ分かりやすく解説していきますね🧠✨
🎵 そもそもミックスボイスとは何か？
まずは基本から確認していきましょう！
❌ よくある誤解
「ミックスボイスは地声と裏声を感覚的に混ぜる声」
→ 実はこれ、正確ではありません😅
✅ 正しい理解
Vocal Pedagogy的には、ミックスボイスとは以下の**3つの要素がバランスよく働いた「協調状態（Coordination）」**を指します🧩
声帯の厚み（Mass） → 声の力強さを作る
声帯の伸展（Stretch） → 高音域への到達を可能にする
声帯の閉鎖（Adduction） → 声の芯と効率を生み出す
つまり、ミックスボイスは「新しい声の種類」ではなく、喉の筋肉同士の絶妙なチームワークのことなんです🤝✨
これを理解すると、なぜ裏声が重要なのかが見えてきます👀
😵💫 裏声が弱い人に起きている「喉のパニック状態」
裏声が安定しない人の喉の中では、こんなことが起きています👇
🚨 問題1：CT筋がサボっている
CT筋（輪状甲状筋） = 声帯を引き伸ばす筋肉
この筋肉が働いていないと、高音に必要な声帯の伸展ができません😓
🚨 問題2：TA筋が過剰に頑張っている
TA筋（甲状披裂筋） = 地声を作る筋肉
「俺が頑張らなきゃ！」と過剰に踏ん張ってしまい、喉が締まります💦
🚨 結果として...
スカスカの息漏れ声になる😮💨
高音でひっくり返る😱
喉が痛くなる😣
この状態は、発声学的には「機能的な裏声」とは言えません⚠️
まるで、自転車のペダルをこいでいるのに、ブレーキもかかっている状態。これじゃあ前に進めませんよね🚲💦
🧠 ミックスは「裏声のアップデート版」である
ここが超重要ポイントです💡
高音域では物理的に、声帯は**「薄く、長く」引き伸ばされる必要**があります。
つまり、ミックスボイスの正体はこれ👇
🎯 ミックスボイスの方程式
【機能的な裏声（伸展）】
＋
【適度な声帯閉鎖】
＝
ミックスボイス ✨土台となる「裏声（伸展）」がグラグラの状態で、いくら閉鎖だけを強めようとしても、喉が締まるだけでミックスには辿り着けません😭
例えるなら、家を建てる時に基礎工事をせずに、いきなり2階を作ろうとしているようなもの🏠
土台がしっかりしていないと、どれだけ頑張っても崩れてしまいますよね💔
🔁 間違った順番で練習していませんか？
多くの人がやってしまいがちなのが、ステップを飛ばした練習です。
❌ 間違った順番
裏声が弱いまま、いきなり地声を張り上げて「ミックスっぽさ」を探す
→ これでは喉を痛めるだけです😭
✅ 正しい順番
【Step 1】分離息漏れのない「機能的な裏声」を独立させて鍛える🏋️
【Step 2】安定裏声でピッチと響きをコントロールできるようにする🎯
【Step 3】融合そこに少しずつ閉鎖（地声の要素）を足していく🧩
急がば回れ！「機能的な裏声」を作ることこそが、最短ルートなんです🛤️✨
🛠️ 今日からできる！「機能的な裏声」への再構築エクササイズ
「裏声ばかり練習して、地声まで弱くなったらどうしよう…」😰
そんな不安をお持ちの方も安心してください🙆♂️
これは地声を捨てるのではなく、高音での主導権を裏声に渡す練習です💪
🎵 Step 1：リップロールで「CT筋」を呼び起こす
やり方：
唇をプルプルさせながら、裏声でサイレンのように低音から高音まで繋いでみましょう🚨
吐く息の量を一定に保つことがポイント💨
喉の力みを取り除くことに集中します🧘
効果：CT筋が自然に働き始め、声帯の伸展がスムーズになります✨
🎵 Step 2：母音「U（ウ）」で響きを前に持ってくる
やり方：
「ホーー」というこもった裏声ではなく、唇を突き出した「ウー」で裏声を出します👄
鼻の付け根あたり（鼻腔）に響きを集めるイメージで🎭
声を遠くに飛ばすような感覚を持ちましょう🎯
効果：これが**「機能的な裏声」**の第一歩です！響きが前に来ることで、効率的な発声ができるようになります🌟
🎵 Step 3：エッジボイスからの裏声接続
やり方：
「アッ、アッ」というエッジボイス（声帯をゆっくり振動させる声）を少し出します🔊
その直後に、スムーズに裏声に切り替えます🔄
裏声に移行しても、喉の閉じ感が少し残っているのを感じましょう✨
効果：裏声に必要な「声帯の閉鎖」を自然に加えることができます💡息漏れのない、芯のある裏声が育っていきます🌱
🎯 チェックポイント：あなたの裏声は「機能的」ですか？
練習の成果を確認するために、このテストをやってみてください👇
✅ 「機能的な裏声」チェックリスト
小さい音量でも芯のある裏声が鳴るか？ 🔊
息が漏れすぎていないか？ 💨
高音から低音まで滑らかに繋がるか？ 🎢
5秒以上、安定して伸ばせるか？ ⏱️
喉に力みや痛みを感じないか？ 😌
これらがすべてクリアできれば、あなたのミックスボイス完成はもう目の前です！🎉✨
📝 まとめ
🌟 覚えておきたい3つのポイント
ミックスボイスは、裏声の延長線上にある高度な技術 🎓
焦って「出たっぽい声」で練習しても、喉を痛めるだけ 😭
まずは自分の裏声をメンテナンスすることが最優先 🛠️
💪 今日から始めよう！
リップロールで喉をリラックス 😌
「ウー」で響きを前に 🎯
エッジボイスで閉鎖をプラス ➕
この3ステップを毎日5分でもいいので続けてみてください🗓️
きっと1〜2週間後には、自分の声の変化に気づくはずです👂✨
🎤 最後に
ボイトレは「急がば回れ」が本当に大切です🐢💨
SNSで「これだけでミックスボイスが出る！」みたいな情報を見ると焦ってしまう気持ち、よく分かります😅
でも、正しい順番で、丁寧に積み上げていくことが、結局は一番の近道なんです🛤️
あなたの声が、より自由に、より楽に、より美しく響くようになることを応援しています📣💖
質問や感想があれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね！💬
それでは、良いボイトレライフを🎵✨
VOCOLAB Hayato
