【ボイトレ】風邪の時に歌ってはいけない「解剖学的」な理由🎤 声を守るための正しい判断とは？

「少し喉がイガイガするけれど、レッスンに行ってもいいかな？🤔」

「鼻声だけど、歌えないことはないから練習しよう💪」

歌を愛する皆さんなら、一度は迷ったことがあるはずです。

しかし、結論からお伝えすると、

今回は、なぜ風邪の時に歌うのが危険なのか？その理由を解剖学・発声学の視点から解説します。自分の声を「一生モノの楽器」として守るために、ぜひ最後まで読んでみてください。✨

1. すべては地続き。鼻・喉・肺は「一つの楽器」🎺

風邪の症状は鼻水、喉の痛み、咳とバラバラに現れるように見えますが、解剖学的にはこれらはすべて**「気道」という一本のライン**でつながっています。🔗

医学界では「One Airway, One Disease（一つの気道、一つの病気）」という言葉があるほど、これらの器官は密接に関係しています。どこか一箇所に炎症があるということは、楽器全体が「故障中」であるサインなのです。⚠️

多くの風邪は鼻腔（びくう）から始まります。鼻の粘膜が腫れると、歌にとって致命的な変化が起きます。

声の明るさや抜けを作る「鼻腔共鳴」が使えなくなり、声がこもります。🔇

鼻が詰まると口呼吸になります。乾いた空気が直接喉を通ることで、声帯を保護する粘膜が乾燥し、ダメージを受けやすくなります。

鼻水が喉に流れ落ちる「後鼻漏」は、歌い手にとって深刻な邪魔者です。

声帯の周辺に粘り気のある液が付着すると、空気の流れが乱れます。

音の通り道に常に障害物がある状態で歌うことは、声の安定を著しく損ないます。

炎症が喉の深部（咽頭・喉頭）まで及ぶと、いよいよ「楽器の心臓部」に危機が迫ります。

炎症により声帯がむくんで重くなると、**「高音が出ない」「ピッチがぶれる」「声がガラつく」**といった現象が起きます。📉

喉の痛みは、身体が発している「これ以上使わないで！」という緊急停止信号です。これに抗うのは、怪我をしたまま全力疾走するのと同じです。🏃‍♂️💥

咳は単なる症状ではなく、発声器官にとって最も過酷な物理的衝撃です。

咳をする瞬間、声帯は非常に高い圧力で打ち付けられます。

炎症で脆くなっている声帯に咳の衝撃が加わると、声帯出血や声帯ポリープを引き起こすリスクが飛躍的に高まります。

これが、ボイストレーナーとして最もお伝えしたいリスクです。⚠️

風邪の状態で無理に歌おうとすると、脳と身体は「不完全な状態のまま、どうにか声を出す方法」を勝手に模索してしまいます。

響かない空間を補うために、喉の筋肉で無理やり声を絞り出す癖がつきます。

一度身についた「無理な出し方」は、風邪が治った後も無意識に残ってしまうことがあります。「風邪の後の不調が長引く」原因の多くは、実はこの代償動作（変な癖）にあるのです。😓

風邪をひいている時の身体は、いわば**「部品が歪み、弦が伸びきったピアノ」🎹**です。そんな楽器で練習しても、正しい技術は身につきません。

万全のコンディションで練習に戻ることこそが、上達への一番の近道。🌟

あなたの素敵な声を一生守るために、風邪の時は勇気を持ってマイクを置きましょう！🎤💙

VOCOLAB（ヴォコラブ）あなたの声に、一生モノの輝きを。✨